lunes, octubre 19, 2020
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TIPS: Mente saludable en épocas de pandemia

El Psicólogo, Jeison Fabián Palacios F. actual director académico del programa de psicología de UNICERVANTES, nos regala unos consejos para que tengamos una mente sana y tranquila en estos tiempos de pandemia.

En esta época en la que muchos dejamos nuestra mente enfocada en temas que antes no nos eran habituales y que buscamos el bienestar en tiempos de en paz y tranquilidad con nuestras familias encontramos estos valiosos consejos para tener en cuenta.

Detente a mirar lo que antes te era común de seguro lo que veras nuevo te sorprenderá

TIPS

1.       Ocupa tu mente en actividades que te produzcan tranquilidad: pintar mandalas, leer, cantar, bailar, ver una película o serie, caminar son algunas opciones para dispersar los problemas, el aislamiento y la falta de ocupaciones.

2.       El manejo de rutinas es de vital importancia durante el confinamiento, ya que tener horas de alimentación adecuadas y actividades prestablecidas aminoran la sensación de ansiedad y depresión durante la pandemia.

3.       Realizar a diario meditaciones, reflexiones, yoga u oraciones para alimentar tu espíritu, permiten iniciar o cerrar los días de manera tranquila y en calma.

4.       Practica ejercicios de respiración, ya que esta se encuentra ligada a nuestro estado anímico, la tensión y los nervios no permiten tener una respiración adecuada, la cual aumenta los estados de ansiedad en las personas.

5.       Maneja tus emociones, la sanidad emocional es importante para que tu alma encuentre calma y refugio y expreses tus emociones de manera asertiva.

6.       Evita el sedentarismo, sal a caminar y a respirar aire puro. Hacer ejercicios, si es posible al aire libre, libera endorfinas, es decir, las hormonas que producen sensación de placer, felicidad y tienen un efecto analgésico natural.

7.       El manejo de una comunicación fluida, clara y tranquila con nuestros familiares permiten que tengamos relaciones más armónicas, evitando de esta manera los conflictos y agresiones para ser seres humanos más solidarios y empáticos

El Psicólogo, especialista en evaluación y diagnóstico, maestría en neuropsicología clínica, especialista en terapias alternativas, con experiencia en el sector de la salud, educativo y social, se ha desempeñado como profesor, investigador, director y decano de instituciones educativas.

Durante su trayectoria profesional ha podido ayudar a instituciones privadas y públicas en distintos temas de interés para el desarrollo local, regional y en general global, que inciden en la niñez, adolescencia y el abordaje de personas adultas mayores.

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